你敢信？42岁辣妈有11腹肌、铅笔腿　床上体操就能轻松练成

印象中，42岁的女性、生过小孩的妈，通常早已挥别阳光、沙滩、比基尼，因为生产后身材早已走钟，但韩国有位辣妈Dasol透过不断的健身训练，身体没有一处赘肉，至今仍保持在48公斤。穿着比基尼直奔沙滩晒太阳，完全看不出来是个妈呢～

Dasol在家完全不放过自己，随时随地都在动，就连睡前还在动，看到她的努力程度就知道「好身材真的不是平白无故而来」，得透过不断的训练才能拥有这么健美的线条。以下3种居家训练快来做做看，朝Dasol看齐，不管几岁，只要动起来就能找回学生时期的腹肌、翘臀、铅笔腿。

【睡前、起床后的腹肌、美腿操】

上踢腿、剪刀脚、侧抬腿等，一系列超过10个动作各做3组，保证动完绝对有感觉。

【锻链臀部肌肉】

1.身体往后（但不贴墙），单腿脚背向下压伸直内外轻点做10下?。

2.单腿伸直顺时针绕圆10下。

两个动作为一组，重复3组。

【椅子操】

1.深蹲测抬腿，左一右一交错执行，20下为一组，重复2组。

2.深蹲后抬腿，左一右一交错执行，20下为一组，重复2组。